您的位置:主页 > bet36体育官 > 正文

镁如何影响人类健康?

来源:365bet娱乐场开户  365bet网上足球比赛
镁如何影响人类健康?
这篇文章的标签:镁元素?
镁是人体骨骼的重要组成部分。
在正常成人中,镁的总量约为25克,其中60-65%包含在骨骼和牙齿中,27%分布在软组织中。
镁存在于骨组织中的羟基磷灰石晶体的表面上,并且在维持骨细胞结构,功能完整性和其他重要生理功能中起重要作用。
没有镁,骨头会失去羟基磷灰石晶体结构,导致骨质疏松症。
镁作为辅酶因子参与人体内300多种酶反应。
它在调节糖酵解,脂肪,蛋白质和核酸的生物合成以及能量代谢中起重要作用。
镁是人体细胞中的主要阳离子,是涉及电解质平衡的重要阳离子。
体液中的游离镁在维持肌肉和神经兴奋性方面起着重要作用。
从饮食中摄取的镁在整个肠道中被吸收,吸收率通常为30%,这与饮食中的镁含量呈负相关。
在饮食中同时摄入乳糖和氨基酸具有促进镁吸收的作用。
它可以防止过量磷饮食中镁的吸收,这种饮食包含在植酸,草酸,植物纤维,谷物,蔬菜和水果中。
当同时食用含钙食物时,食物中的钙和镁与普通载体竞争,相互干扰会影响吸收。
维生素D及其有效成分1.25(OH)2D3促进镁的吸收。
镁主要在肠道排泄,一小部分在尿液中排出。
考虑到骨羟基磷灰石晶体中钙,磷和镁的分子比约为8:5:1,膳食钙,磷和镁矿物盐具有较高的吸收率和生物体可用性......
在正常进食的儿童中通常没有观察到镁缺乏,特别是富含全谷类,蔬菜和水果的膳食。
即使是严重选择性喂养和部分日食的儿童,也常常缺乏能量和疾病的单一镁缺乏症状。
蔬菜叶绿素是一种镁卟啉螯合物,因此所有绿叶蔬菜都富含镁,富含粗粮和坚果。
分析表明,成人饮食中45%的镁来自蔬菜,水果,谷物和坚果,而约29%的膳食镁来自牛奶,肉类和鸡蛋。
请注意,精制或加工食品的镁含量通常较低。
适用于育龄妇女的每日镁摄入量为350毫克,孕妇和哺乳母亲每日摄入400毫克镁。最大允许摄入量为700毫克。
还有问题吗?
请在15分钟内留下您的问题和答案。
(编辑:父网络编辑?
(来源:家长网)
分享到:
拉拉



365bet知乎